{"id":1007,"date":"2018-05-17T14:07:39","date_gmt":"2018-05-17T12:07:39","guid":{"rendered":"http:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/?p=1007"},"modified":"2021-03-02T11:33:58","modified_gmt":"2021-03-02T10:33:58","slug":"comment-perdre-du-poids-avant-lete-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/comment-perdre-du-poids-avant-lete-conseils","title":{"rendered":"Comment perdre du poids avant l&rsquo;\u00e9t\u00e9 ? Voici mes 3 conseils !"},"content":{"rendered":"<p>L&rsquo;\u00e9t\u00e9 arrive \u00e0 grands pas, et vous avez certainement pris\u00a02-3 kilos cet hiver ! Ne vous inqui\u00e9tez pas, il n&rsquo;est pas trop tard pour les perdre avant de pouvoir profiter de la plage !<br \/>\nJe vous d\u00e9livre 3 conseils \u00e0 suivre pour perdre vos quelques kilos rapidement \u00a0!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"conseil-1-une-alimentation-saine\">Conseil #1 : Une alimentation saine !<\/h2>\n<p>Bien s\u00fbr, l&rsquo;alimentation sera le starter pour perdre vos kilos en trop ! Il est important de cr\u00e9er un l\u00e9ger d\u00e9ficit calorique afin de forcer votre corps \u00e0 puiser dans vos r\u00e9serves.<\/p>\n<p>Voici une liste d&rsquo;aliments que vous devrez fuir (ou fortement limiter) si vous souhaitez perdre du poids :<\/p>\n<ul>\n<li>Fromage<\/li>\n<li>Charcuterie<\/li>\n<li>Alcool<\/li>\n<li>G\u00e2teaux\/sucreries<\/li>\n<li>Beurre<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/nutella-b-ready\/\">Nutella<\/a> (d\u00e9sol\u00e9 pour les fans !)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous devrez \u00e9galement diminuer vos sources de glucides, augmenter l\u00e9g\u00e8rement vos sources de prot\u00e9ines pour \u00e9viter le catabolisme (destruction musculaire), et ne pas oublier les acides gras essentiels qui boosteront votre m\u00e9tabolisme et vous aideront \u00e0 d\u00e9stocker la graisse (huile d&rsquo;olive, avocat, amandes &#8230;).<\/p>\n<p>Vous avez peur d&rsquo;avoir faim ? Pas de probl\u00e8me ! Les l\u00e9gumes sont l\u00e0 pour vous rassasier, en vous apportant tr\u00e8s peu de calories, et beaucoup de vitamines et min\u00e9raux \ud83d\ude42 Votre syst\u00e8me immunitaire vous remerciera !<\/p>\n<p>Vous trouverez <a href=\"https:\/\/missudetteandco.com\/recettes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">de nombreuses recettes faciles, rapides et healthy<\/a> sur Internet !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"conseil-2-faites-du-sport\">Conseil #2 : Faites du sport !<\/h2>\n<p>Pour\u00a0mettre la balance calorique dans le rouge, il faut bien sur l\u00e9g\u00e8rement diminuer votre apport calorique, mais \u00e9galement augmenter votre d\u00e9pense !<\/p>\n<p>Et pour \u00e7a, rien de tel que le sport. Vous n&rsquo;\u00eates pas oblig\u00e9s de passer 2 heures par jour dans une salle pour avoir des r\u00e9sultats. Des m\u00e9thodes de musculation comme <a href=\"http:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/entrainement-tabata-bruler-du-gras-en-4-minutes-seulement\/\">TABATA<\/a> par exemple vous permettent de faire des s\u00e9ances courtes, mais \u00e0 tr\u00e8s haute intensit\u00e9 ! Ces entrainements\u00a0seront beaucoup plus efficaces qu&rsquo;une s\u00e9ance de 1h30 tr\u00e8s molle, ou votre rythme\u00a0cardiaque ne d\u00e9passe jamais les 100 !<br \/>\nAttention, la graisse ne se d\u00e9stocke pas localement ! J&rsquo;entends beaucoup de personnes dire qu&rsquo;il font des <a href=\"http:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/conseils-abdominaux-beton\/\">exercices pour les abdominaux<\/a> afin de\u00a0perdre la graisse du ventre&#8230;grave erreur !<\/p>\n<p>Pour perdre du poids, rien de tel qu&rsquo;une <a href=\"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/programme-dentrainement-rapide-et-complet-special-confinement-a-faire-a-la-maison-et-sans-materiel\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">s\u00e9ance de cardio d&rsquo;une vingtaine de minutes \u00e0 haute intensit\u00e9<\/a>, coupl\u00e9e avec l&rsquo;utilisation d&rsquo;une <a href=\"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/6-semaines-avec-la-ceinture-slendertone-connect-abs-quels-sont-les-resultats\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ceinture slendertone<\/a> et\/ou une s\u00e9ance de renforcement musculaire pour raffermir vos muscles et dessiner votre silhouette !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"conseil-3-le-bruleur-de-graisse\">Conseil #3 : Le br\u00fbleur de graisse<\/h2>\n<p>Pour vous aider \u00e0 perdre vos kilos en trop, aidez-vous d&rsquo;un\u00a0compl\u00e9ment alimentaire !<br \/>\nLes meilleurs br\u00fbleurs de graisse vous permettront d&rsquo;augmenter votre m\u00e9tabolisme, am\u00e9lioreront le destockage des graisses et lutteront contre la r\u00e9tention d&rsquo;eau !<\/p>\n<p>Attention toutefois, le conseil #3 ne sert \u00e0 rien si le conseil #1 n&rsquo;est pas respect\u00e9 \u00e0 la lettre !<\/p>\n<p>Vous connaissez maintenant mes 3 conseils pour perdre vos kilos avant l&rsquo;\u00e9t\u00e9 \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;\u00e9t\u00e9 arrive \u00e0 grands pas, et vous avez certainement pris\u00a02-3 kilos cet hiver ! 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