{"id":11292,"date":"2022-11-18T17:53:56","date_gmt":"2022-11-18T16:53:56","guid":{"rendered":"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/?p=11292"},"modified":"2022-11-21T11:05:05","modified_gmt":"2022-11-21T10:05:05","slug":"tout-savoir-ou-presque-sur-la-corde-a-grimper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/tout-savoir-ou-presque-sur-la-corde-a-grimper","title":{"rendered":"Tout savoir (ou presque) sur la corde \u00e0 grimper !"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 monter au 7<span class=\"s1\"><sup>\u00e8me<\/sup><\/span> ciel, cet article est fait pour vous. D\u00e9couvrez tout ce qu\u2019il faut savoir sur la corde \u00e0 grimper, un outil sportif complet qu\u2019il faut absolument utiliser pendant son entrainement et en plus, \u00e0 moindre co\u00fbt\u00a0!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11293 size-full\" src=\"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/LevelAddict_2020822_01628-FrozenInTime.jpg\" alt=\"corde \u00e0 grimper\" width=\"1500\" height=\"998\" srcset=\"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/LevelAddict_2020822_01628-FrozenInTime.jpg 1500w, https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/LevelAddict_2020822_01628-FrozenInTime-768x511.jpg 768w, https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/LevelAddict_2020822_01628-FrozenInTime-770x512.jpg 770w\" sizes=\"auto, (max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 id=\"une-bonne-condition-physique-grace-a-la-corde-a-grimper\" class=\"p1\">Une bonne condition physique gr\u00e2ce \u00e0 la corde \u00e0 grimper<\/h2>\n<p class=\"p1\">Si vous souhaitez avoir une condition physique au top, la corde \u00e0 grimper est faite pour vous. Elle vous permet de d\u00e9velopper un grand nombre de capacit\u00e9s et de solliciter \u00e9norm\u00e9ment de muscles pendant votre entrainement physique comme\u00a0:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li2\">Votre endurance,<\/li>\n<li class=\"li2\">Votre gainage,<\/li>\n<li class=\"li2\">Votre grip,<\/li>\n<li class=\"li2\">Votre coordination,<\/li>\n<li class=\"li2\">Votre puissance corporelle,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li class=\"li2\">Votre souplesse (lorsque vous vous regrouperez quand vous monterez avec les jambes \u00e9galement),<\/li>\n<li class=\"li2\">Et enfin la force de vos bras.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\">M\u00eame si tous les \u00e9l\u00e9ments pr\u00e9c\u00e9dents sont sollicit\u00e9s, il est aussi important de vous rappeler que la corde \u00e0 grimper vous fera \u00e9galement travailler votre vitesse et votre cardio si vous l&rsquo;incorporer au milieu d&rsquo;autres exercices dans votre s\u00e9ance de HIIT (High Intensity Interval Training ou entrainement fractionn\u00e9 \u00e0 haute intensit\u00e9).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 id=\"quelle-matiere\" class=\"p1\">Quelle mati\u00e8re ?<\/h3>\n<p class=\"p2\">Les cordes \u00e0 grimper peuvent \u00eatre d\u00e9clin\u00e9es en plusieurs mati\u00e8res, et les deux principales que l&rsquo;on rencontre sont\u00a0: le chanvre ou le polypropyl\u00e8ne textur\u00e9.<\/p>\n<p class=\"p2\">La corde \u00e0 grimper en chanvre n&rsquo;est pas faite, contrairement \u00e0 ce que l&rsquo;on peut penser, pour travailler en milieu humide (elle est utilis\u00e9e pour les amarrages de bateau, donc dans l\u2019eau, mais \u00e0 ce niveau, on se pr\u00e9occupe peu de l&rsquo;odeur ni si elle durcit)<\/p>\n<p class=\"p2\"><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>Et justement avec le temps, elle deviendra moins confortable pour votre exercice de grimper au risque de vous causer des ampoules car elle se rigidifie avec le temps. En outre, le chanvre peut d\u00e9gager une forte odeur qui pourrait vous g\u00eaner pendant votre exercice, surtout si vous vous trouvez dans une pi\u00e8ce ferm\u00e9e.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\">Son avantage est surtout li\u00e9 au prix car on trouve des cordes en chanvre \u00e0 des tarifs plus int\u00e9ressants que les autres cordes.<\/p>\n<p class=\"p2\">Il est donc plut\u00f4t conseill\u00e9 d\u2019utiliser une corde \u00e0 grimper en polypropyl\u00e8ne textur\u00e9.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\">Pourquoi\u00a0? Tout simplement car, contrairement au chanvre, elle ne craint pas l\u2019humidit\u00e9.<\/p>\n<p class=\"p2\">Vous pouvez donc l\u2019utilisez en int\u00e9rieur comme en ext\u00e9rieur sans vous soucier qu\u2019elle ne s\u2019ab\u00eeme au contact de l\u2019eau.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p2\">De plus, elle vous propose un grand confort lors de vos exercices au niveau du grip puisqu\u2019elle conserve sa souplesse dans le temps. Autre point positif, elle est \u00e9galement inodore.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 id=\"quelles-dimensions\" class=\"p1\">Quelles dimensions ?<\/h3>\n<p class=\"p1\">En g\u00e9n\u00e9ral, le diam\u00e8tre des cordes \u00e0 grimper varie de 36 mm \u00e0 40 mm.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Les cordes \u00e0 grimper de 36 mm sont des cordes dites classiques, que l&rsquo;on rencontre le plus usuellement.<\/p>\n<p class=\"p1\">Celles de 40 mm vous permettent de d\u00e9velopper davantage votre grip et votre niveau de difficult\u00e9 car lorsque le diam\u00e8tre est plus gros, il faut fournir davantage d&rsquo;effort et augmenter son grip lors de la grimpe.<\/p>\n<p class=\"p1\">Sur le march\u00e9, il existe des longueurs classiques telles que 4 m, 5 m ou bien encore 6 m de hauteur.<\/p>\n<p class=\"p1\">Mais vous pouvez en trouver \u00e9galement de 2 m \u00e0 10 m (voire plus) aupr\u00e8s d&rsquo;entreprise qui propose toute sorte de hauteurs, vous permettant ainsi d&rsquo;adapter votre corde selon vos besoins.<\/p>\n<p class=\"p4\">LEVEL addict est une entreprise r\u00e9f\u00e9rente dans le domaine de la pr\u00e9paration physique et du Cross-Training. Elle propose des produits enti\u00e8rement Fabriqu\u00e9s en France et en particulier des <a href=\"https:\/\/www.level-addict.com\/produit\/87-corde-a-grimper\"><b>cordes \u00e0 grimper<\/b><\/a> de qualit\u00e9 et sur mesure.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11294 size-full\" src=\"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220103_154628.jpg\" alt=\"corde \u00e0 grimper made in france\" width=\"1612\" height=\"1209\" srcset=\"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220103_154628.jpg 1612w, https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220103_154628-768x576.jpg 768w, https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220103_154628-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/20220103_154628-770x578.jpg 770w\" sizes=\"auto, (max-width: 1612px) 100vw, 1612px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 id=\"comment-fixer-sa-corde-a-grimper\" class=\"p1\">Comment fixer sa corde \u00e0 grimper ?<\/h3>\n<p class=\"p1\">Avant d\u2019accrocher votre corde, il faut absolument que vous trouviez un support d\u2019accrochage tr\u00e8s r\u00e9sistant afin d\u2019\u00e9viter une chute pendant votre training.<\/p>\n<p class=\"p1\">Pour cela, privil\u00e9giez plut\u00f4t une barre (comme une barre de traction par exemple), un poteau horizontal ou encore une grosse branche d\u2019arbre.<\/p>\n<p class=\"p1\">Une fois que vous avez trouv\u00e9 votre support, m\u00eame s\u2019il vous semble solide, assurez-vous que vous pouvez effectuer votre entrainement en toute s\u00e9curit\u00e9 en vous suspendant \u00e0 la corde (les pieds au sol)<\/p>\n<p class=\"p1\">Pour fixer votre corde \u00e0 grimper, il existe plusieurs types de fixations\u00a0:<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">La fixation 22 cm\u00a0: adapt\u00e9e aux barres de traction et \u00e0 des supports de petits diam\u00e8tres.<\/p>\n<p class=\"p1\">La fixation 80 cm : pour fixer votre corde sur un gros poteau ou une branche d\u2019arbre.<\/p>\n<p class=\"p1\">La fixation avec plaquette : pour fixer votre corde sur une poutre en acier ou en bois.<\/p>\n<p class=\"p1\">Il ne vous manque plus qu\u2019\u00e0 choisir la fixation adapt\u00e9e \u00e0 votre support d\u2019ancrage.<\/p>\n<p><em><strong>\u00c0 lire aussi :\u00a0<a href=\"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/3-exercices-pour-developper-vos-biceps\">3 exercices pour d\u00e9velopper vos biceps<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3 id=\"precautions-pour-grimper-a-la-corde\" class=\"p1\"><b>Pr\u00e9cautions pour grimper \u00e0 la corde<\/b><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11295 size-full\" src=\"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/LevelAddict_2020822_00973-FrozenInTime.jpg\" alt=\"grimper \u00e0 la corde muscu\" width=\"998\" height=\"1500\" srcset=\"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/LevelAddict_2020822_00973-FrozenInTime.jpg 998w, https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/LevelAddict_2020822_00973-FrozenInTime-768x1154.jpg 768w, https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/LevelAddict_2020822_00973-FrozenInTime-770x1157.jpg 770w\" sizes=\"auto, (max-width: 998px) 100vw, 998px\" \/><\/p>\n<p class=\"p1\">Monter \u00e0 la corde n\u2019est pas anodin. Vous devez garder toujours un minimum de force et restez vigilant jusqu\u2019\u00e0 la fin de l\u2019exercice pour votre s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\n<p class=\"p1\">Mais une fois que vous serez mont\u00e9 \u00e0 la corde, faites attention \u00e0 la descente.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Ce n\u2019est pas parce que vous avez fini de grimper que vous devez rel\u00e2cher vos efforts et surtout votre concentration\u00a0! Bien au contraire.<\/p>\n<p class=\"p1\">Pour \u00e9viter tout risque de chute et donc, de vous blesser, il vous suffit de vous laisser descendre le long de votre corde en la faisant glisser entre vos pieds et en contr\u00f4lant votre descente.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Cela peut paraitre tout simple, mais c\u2019est essentiel pour votre s\u00fbret\u00e9.<\/p>\n<p class=\"p1\">Cette technique permet de vous laisser une certaine maitrise de la vitesse \u00e0 laquelle vous descendez de votre corde \u00e0 grimper.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Attention \u00e9galement \u00e0 vos mains\u00a0! Pour \u00e9viter de vous les br\u00fbler en descendant, il est important de descendre les mains alternativement.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Vous connaissez maintenant tout (ou presque) sur la corde \u00e0 grimper, vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 l\u2019utiliser dans vos trainings\u00a0!<\/p>\n<p class=\"p1\">En esp\u00e9rant que ces explications vous auront aid\u00e9 \u00e0 d\u00e9couvrir plus pr\u00e9cis\u00e9ment la corde et vous guiderons dans votre choix.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Alors, \u00e0 vos marques, pr\u00eat, grimpez !<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 monter au 7\u00e8me ciel, cet article est fait pour vous. 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