{"id":13112,"date":"2024-04-10T17:03:37","date_gmt":"2024-04-10T15:03:37","guid":{"rendered":"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/?p=13112"},"modified":"2024-08-07T16:11:53","modified_gmt":"2024-08-07T14:11:53","slug":"5-conseils-pour-se-remettre-au-sport-avant-lete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kevinragonneau.fr\/blog\/5-conseils-pour-se-remettre-au-sport-avant-lete","title":{"rendered":"5 conseils pour se remettre au sport cet \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

Perdre quelques kilos et\/ou se muscler avant ou pendant la belle saison est une motivation commune \u00e0 beaucoup de Fran\u00e7ais. Mais <\/span>se remettre au sport juste avant l\u2019\u00e9t\u00e9<\/b> tout comme le faire au c\u0153ur des vacances peut devenir un pi\u00e8ge si l’on ne prend pas les bonnes pr\u00e9cautions. Je vous livre mes conseils pour une reprise sportive r\u00e9ussie.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Choisir une activit\u00e9 que vous aimez<\/h2>\n

M\u00eame si cela parait logique, ne vous lancez pas dans la course \u00e0 pied si vous d\u00e9testez courir ! D\u00e9j\u00e0 que l\u2019on va devoir souffrir, autant que ce soit avec plaisir. Car oui, le plaisir est primordial pour maintenir votre motivation sur le long terme. Si vous n\u2019avez pas d\u2019id\u00e9es sur le sport qui vous convient, essayez diff\u00e9rentes disciplines<\/a> pour trouver celle qui vous procure le plus de satisfaction. Toutefois, si votre objectif est de perdre du poids avant l\u2019\u00e9t\u00e9<\/a>, je vous conseille de vous orienter vers des activit\u00e9s cardio<\/a>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Se fixer des objectifs r\u00e9alisables<\/h2>\n

M\u00eame si vous \u00eates tr\u00e8s motiv\u00e9 \u00e0 faire un maximum de sport quarante fois par semaine, gardez votre calme. Ne cherchez pas \u00e0 atteindre des r\u00e9sultats spectaculaires en quelques semaines. Vous allez devoir commencer par des objectifs simples, par exemple une s\u00e9ance de spor<\/a>t par semaine. Puis, augmentez peu \u00e0 peu la fr\u00e9quence et l’intensit\u00e9 de vos efforts : \u201cQui va piano va sano\u201d (qui va doucement va s\u00fbrement).<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c0 lire aussi :\u00a0La s\u00e9ance de sport \u00e0 la maison la plus efficace pour obtenir un ventre plat<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00c9couter son corps<\/h2>\n

Pour <\/span>se remettre au sport avant l\u2019\u00e9t\u00e9<\/b>, l’\u00e9coute de son corps reste fondamentale pour une pratique qui dure. Bien plus qu\u2019un simple conseil, il s’agit d’une v\u00e9ritable n\u00e9cessit\u00e9 pour pr\u00e9venir les blessures et maximiser vos r\u00e9sultats, tout en profitant \u00e0 fond de votre activit\u00e9 sportive. C\u2019est bien vrai, la douleur est une alerte importante que vous ne devrez jamais ignorer. Si vous ressentez des douleurs intenses pendant vos exercices, arr\u00eatez-vous imm\u00e9diatement. Ne passez pas outre et ne forcez pas : cela pourrait aggraver la blessure et retarder votre gu\u00e9rison. Qui dit blessure dit adieu Summer body<\/a> !<\/span><\/p>\n

\u00c0 lire aussi :\u00a0Comment bien r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s une s\u00e9ance de sport ?<\/a><\/strong><\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Adapter son programme \u00e0 sa condition physique<\/h2>\n

Reprendre une activit\u00e9 physique apr\u00e8s une p\u00e9riode d’inactivit\u00e9 est une initiative tr\u00e8s courageuse. Mais pour mettre toutes les chances de votre c\u00f4t\u00e9, vous devez absolument adapter votre programme \u00e0 votre condition physique actuelle afin d\u2019\u00e9viter tous risques de blessures. Tout d\u2019abord, commencez par \u00e9valuer votre condition physique et choisissez des activit\u00e9s qui correspondent \u00e0 votre niveau. On est d\u2019accord qu\u2019il est inconcevable de gravir le Mont Blanc si vous ne faites jamais de randonn\u00e9es ? Pour vous aider, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un coach sportif qui vous guidera et vous proposera un programme personnalis\u00e9<\/a>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Rester motiv\u00e9<\/h2>\n

Plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, pour se <\/span>remettre au sport avant l\u2019\u00e9t\u00e9<\/b>, on garde le moral et la motivation. Le sport est un parcours parsem\u00e9 d’emb\u00fbches. Des rechutes et des moments de d\u00e9motivation vont s\u00fbrement survenir et c’est tout \u00e0 fait normal. La cl\u00e9 ? Ne pas les consid\u00e9rer comme des \u00e9checs, mais plut\u00f4t comme des opportunit\u00e9s d’apprentissage et d’adaptation. Apprenez \u00e0 comprendre les causes de votre d\u00e9motivation : manque de temps, fatigue, lassitude, objectifs trop ambitieux, programme inadapt\u00e9, etc. Une fois la source du probl\u00e8me identifi\u00e9e, vous serez en mesure de trouver des solutions pour rebondir et optimiser votre programme.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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