L’été arrive à grands pas, et vous avez certainement pris 2-3 kilos cet hiver ! Ne vous inquiétez pas, il n’est pas trop tard pour les perdre avant de pouvoir profiter de la plage !
Je vous délivre 3 conseils à suivre pour perdre vos quelques kilos rapidement !
Conseil #1 : Une alimentation saine !
Bien sûr, l’alimentation sera le starter pour perdre vos kilos en trop ! Il est important de créer un léger déficit calorique afin de forcer votre corps à puiser dans vos réserves.
Voici une liste d’aliments que vous devrez fuir (ou fortement limiter) si vous souhaitez perdre du poids :
- Fromage
- Charcuterie
- Alcool
- Gâteaux/sucreries
- Beurre
- Nutella (désolé pour les fans !)
Vous devrez également diminuer vos sources de glucides, augmenter légèrement vos sources de protéines pour éviter le catabolisme (destruction musculaire), et ne pas oublier les acides gras essentiels qui boosteront votre métabolisme et vous aideront à déstocker la graisse (huile d’olive, avocat, amandes …).
Vous avez peur d’avoir faim ? Pas de problème ! Les légumes sont là pour vous rassasier, en vous apportant très peu de calories, et beaucoup de vitamines et minéraux 🙂 Votre système immunitaire vous remerciera !
Vous trouverez de nombreuses recettes faciles, rapides et healthy sur Internet !
Conseil #2 : Faites du sport !
Pour mettre la balance calorique dans le rouge, il faut bien sur légèrement diminuer votre apport calorique, mais également augmenter votre dépense !
Et pour ça, rien de tel que le sport. Vous n’êtes pas obligés de passer 2 heures par jour dans une salle pour avoir des résultats. Des méthodes de musculation comme TABATA par exemple vous permettent de faire des séances courtes, mais à très haute intensité ! Ces entrainements seront beaucoup plus efficaces qu’une séance de 1h30 très molle, ou votre rythme cardiaque ne dépasse jamais les 100 !
Attention, la graisse ne se déstocke pas localement ! J’entends beaucoup de personnes dire qu’il font des exercices pour les abdominaux afin de perdre la graisse du ventre…grave erreur !
Pour perdre du poids, rien de tel qu’une séance de cardio d’une vingtaine de minutes à haute intensité, couplée avec l’utilisation d’une ceinture slendertone et/ou une séance de renforcement musculaire pour raffermir vos muscles et dessiner votre silhouette !
Conseil #3 : Le brûleur de graisse
Pour vous aider à perdre vos kilos en trop, aidez-vous d’un complément alimentaire !
Les meilleurs brûleurs de graisse vous permettront d’augmenter votre métabolisme, amélioreront le destockage des graisses et lutteront contre la rétention d’eau !
Attention toutefois, le conseil #3 ne sert à rien si le conseil #1 n’est pas respecté à la lettre !
Vous connaissez maintenant mes 3 conseils pour perdre vos kilos avant l’été 🙂
2 commentaires
Salut Kevin,
En effet, tu as bien raison ! J’ai même pris 4 kilos en cet espace de temps. Mais grâce à tes conseils, je n’ai aucun doute que je vais vite retrouver un bidon plat, surtout en privilégiant les deux premières astuces.
Bonjour et merci pour ce blog super génial de musculation.
Je suis un lecteur depuis quelque jour et j’apprécie la qualité des articles.
Pour moi , pour moi ce qui a bien fonctionné c’est cette méthode : https://tinyurl.com/52z3fkny
je me permet de la poster ici car elle aide des milliers de personnes au quotidien.
Merci et à bientot pour d’autre articles.