Si vous êtes prêt à monter au 7ème ciel, cet article est fait pour vous. Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur la corde à grimper, un outil sportif complet qu’il faut absolument utiliser pendant son entrainement et en plus, à moindre coût !
Une bonne condition physique grâce à la corde à grimper
Si vous souhaitez avoir une condition physique au top, la corde à grimper est faite pour vous. Elle vous permet de développer un grand nombre de capacités et de solliciter énormément de muscles pendant votre entrainement physique comme :
- Votre endurance,
- Votre gainage,
- Votre grip,
- Votre coordination,
- Votre puissance corporelle,
- Votre souplesse (lorsque vous vous regrouperez quand vous monterez avec les jambes également),
- Et enfin la force de vos bras.
Même si tous les éléments précédents sont sollicités, il est aussi important de vous rappeler que la corde à grimper vous fera également travailler votre vitesse et votre cardio si vous l’incorporer au milieu d’autres exercices dans votre séance de HIIT (High Intensity Interval Training ou entrainement fractionné à haute intensité).
Quelle matière ?
Les cordes à grimper peuvent être déclinées en plusieurs matières, et les deux principales que l’on rencontre sont : le chanvre ou le polypropylène texturé.
La corde à grimper en chanvre n’est pas faite, contrairement à ce que l’on peut penser, pour travailler en milieu humide (elle est utilisée pour les amarrages de bateau, donc dans l’eau, mais à ce niveau, on se préoccupe peu de l’odeur ni si elle durcit)
Et justement avec le temps, elle deviendra moins confortable pour votre exercice de grimper au risque de vous causer des ampoules car elle se rigidifie avec le temps. En outre, le chanvre peut dégager une forte odeur qui pourrait vous gêner pendant votre exercice, surtout si vous vous trouvez dans une pièce fermée.
Son avantage est surtout lié au prix car on trouve des cordes en chanvre à des tarifs plus intéressants que les autres cordes.
Il est donc plutôt conseillé d’utiliser une corde à grimper en polypropylène texturé.
Pourquoi ? Tout simplement car, contrairement au chanvre, elle ne craint pas l’humidité.
Vous pouvez donc l’utilisez en intérieur comme en extérieur sans vous soucier qu’elle ne s’abîme au contact de l’eau.
De plus, elle vous propose un grand confort lors de vos exercices au niveau du grip puisqu’elle conserve sa souplesse dans le temps. Autre point positif, elle est également inodore.
Quelles dimensions ?
En général, le diamètre des cordes à grimper varie de 36 mm à 40 mm.
Les cordes à grimper de 36 mm sont des cordes dites classiques, que l’on rencontre le plus usuellement.
Celles de 40 mm vous permettent de développer davantage votre grip et votre niveau de difficulté car lorsque le diamètre est plus gros, il faut fournir davantage d’effort et augmenter son grip lors de la grimpe.
Sur le marché, il existe des longueurs classiques telles que 4 m, 5 m ou bien encore 6 m de hauteur.
Mais vous pouvez en trouver également de 2 m à 10 m (voire plus) auprès d’entreprise qui propose toute sorte de hauteurs, vous permettant ainsi d’adapter votre corde selon vos besoins.
LEVEL addict est une entreprise référente dans le domaine de la préparation physique et du Cross-Training. Elle propose des produits entièrement Fabriqués en France et en particulier des cordes à grimper de qualité et sur mesure.
Comment fixer sa corde à grimper ?
Avant d’accrocher votre corde, il faut absolument que vous trouviez un support d’accrochage très résistant afin d’éviter une chute pendant votre training.
Pour cela, privilégiez plutôt une barre (comme une barre de traction par exemple), un poteau horizontal ou encore une grosse branche d’arbre.
Une fois que vous avez trouvé votre support, même s’il vous semble solide, assurez-vous que vous pouvez effectuer votre entrainement en toute sécurité en vous suspendant à la corde (les pieds au sol)
Pour fixer votre corde à grimper, il existe plusieurs types de fixations :
La fixation 22 cm : adaptée aux barres de traction et à des supports de petits diamètres.
La fixation 80 cm : pour fixer votre corde sur un gros poteau ou une branche d’arbre.
La fixation avec plaquette : pour fixer votre corde sur une poutre en acier ou en bois.
Il ne vous manque plus qu’à choisir la fixation adaptée à votre support d’ancrage.
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Précautions pour grimper à la corde
Monter à la corde n’est pas anodin. Vous devez garder toujours un minimum de force et restez vigilant jusqu’à la fin de l’exercice pour votre sécurité.
Mais une fois que vous serez monté à la corde, faites attention à la descente.
Ce n’est pas parce que vous avez fini de grimper que vous devez relâcher vos efforts et surtout votre concentration ! Bien au contraire.
Pour éviter tout risque de chute et donc, de vous blesser, il vous suffit de vous laisser descendre le long de votre corde en la faisant glisser entre vos pieds et en contrôlant votre descente.
Cela peut paraitre tout simple, mais c’est essentiel pour votre sûreté.
Cette technique permet de vous laisser une certaine maitrise de la vitesse à laquelle vous descendez de votre corde à grimper.
Attention également à vos mains ! Pour éviter de vous les brûler en descendant, il est important de descendre les mains alternativement.
Vous connaissez maintenant tout (ou presque) sur la corde à grimper, vous êtes prêt à l’utiliser dans vos trainings !
En espérant que ces explications vous auront aidé à découvrir plus précisément la corde et vous guiderons dans votre choix.
Alors, à vos marques, prêt, grimpez !